20 Ago 5 beneficios del yoga que no conocías
La milenaria practica del yoga, no deja de ser de las más populares a nivel mundial. Ayuda a la mente a relajarse, y no tiene edad de inicio… ¡Cualquiera puede ser parte de esta maravillosa actividad!
Originaria del hinduismo, logra una conexión física y espiritual de una manera increíble. Por eso y más, hemos querido adentrarnos en los cinco beneficios que el yoga puede otorgarte; y que quizás no conocías.
Primero, debes saber que el término proviene del sánscrito, y su significado literal es “unión”. Tiene sentido, puesto que con sus posturas y movimientos busca unificar los tres elementos: mente, cuerpo y alma.
Que no te parezca raro empezar a notar beneficios que quizás no te habían contado, una vez hayas iniciado las prácticas. Veamos cada uno a continuación.
1. Reduce el insomnio
Recientes estudios han logrado establecer una reducción de las incidencias de insomnio en personas que practiquen Yoga.
Los resultados obtenidos tras ocho semanas, fueron una mejor calidad y duración del sueño. Esto se debe a que causa relajación y, en consecuencia, disminuye el estrés (que es uno de los factores causantes de la falta de sueño).
2. Ayuda a la pérdida de peso
Qualitative Health Research dio a conocer un estudio que indica cómo el Yoga ayuda a la pérdida de peso.
La razón principal se debe al uso de la musculatura en las posiciones y movimientos involucrados. Indirectamente, disminuye la ansiedad y por ende el consumo de alimentos de forma compulsiva.
¿De cuántos kilogramos estamos hablando?
Aproximadamente dos kilogramos, por tan solo 10 días de haberse adentrado en esta maravillosa actividad.
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3. Beneficia a tu sistema inmunológico
El alivio del estrés, estados de ansiedad y nerviosismo están directamente relacionados con el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.
Al liberarte de dichos estados negativos, tus órganos linfoides producirán a mayor escala linfocitos, que a su vez ayudan a inmunizarnos y protegernos de enfermedades.
Cuando realizas las diferentes posturas requeridas para una sesión de Yoga, involucras a la medula ósea y sistema circulatorio. Ambos están estrechamente ligados al sistema inmunológico. Aunque esto aplica a casi toda actividad física, lo cierto es que el Yoga incluye estiramientos o posturas invertidas (boca abajo) que aumentan la circulación de la linfa (líquido que ayuda a eliminar o filtrar elementos patógenos en la sangre).
4. Mejora la calidad en tus relaciones interpersonales
Practicar Yoga sobre todo a nivel grupal, ayuda a mantener una vida más sociable, ¡a estar en paz con todo a tu alrededor!
Teniendo una mente relajada podrás entender mejor las emociones ajenas y propias. De hecho, puede ayudar a personas retraídas a conseguir nuevas amistades, o a salir de estados depresivos.
5. Aumenta tu flexibilidad
La flexibilidad no se pierde con la edad, tal como se cree comúnmente. Solo basta con incluir una rutina de ejercicios a diario, para recuperarla y posteriormente mejorarla.
El Yoga es perfecto para ello, con su serie de movimientos y posturas (asanas). Entre las más efectivas destacan Ananda Balasana “El bebé feliz”o Adho Mukha “El perro boca abajo”.
Ten en cuenta que la práctica a diario mejorará poco a poco esta cualidad de tu cuerpo. Como consecuencia, te sentirás más activo/a, tendrás menos posibilidad de sufrir lesiones durante actividad física y por último, mejorará tu postura.
¿Qué te parece?
Ahora que conoces estos grandes beneficios, ¿te animas a unirte al fantástico mundo del Yoga? estamos seguros que sí. Como mencionamos, no tiene edad para iniciar, y es una de las actividades más relajantes que existen, sobre todo por el uso de meditación.
- 5 beneficios del yoga que no conocías - 20/08/2020
