02 Abr 17 ideas para tener un fin de semana libre de estrés
Si el estrés es tu pan de cada día y no estás en una temporada para tomarte un año sabático, esto te va a interesar para tener un fin de semana libre de preocupaciones.
- Vigila la calidad del sueño nocturno: No solo son importantes la cantidad de horas que duermes, sino que el sueño sea reparador.
- Atención a los alimentos: Si disminuyes durante el día el consumo de algunas sustancias como el alcohol, la cafeína o el azúcar, la calidad de sueño mejorará.
- Da un paseo corto: El aire fresco te revitalizará y mucho mejor si es de día para que se estabilicen los niveles de serotonina.
- Aprovecha para meditar o soñar despierto con cosas agradables.
- Trata de realizar una pequeña siesta de 10 minutos.
- Deja que un día o dos a la semana sean más relajados. Practica tus hobbies.
- Agenda en tu día dos o tres minutos en los que no hagas Nada, salvo estar concentrado a tu respiración.
- Que no todo tu ocio sea bullicioso. Guarda un tiempo para estar a solas contigo, para ‘charlar’ contigo mismo de forma relajada.
- Si sientes la cabeza a punto de estallar, prepárate un té, un café o tu bebida favorita y disfrútala con pequeños sorbos.
- Proponte algunas actividades relajantes que sean de tu gusto y practícalas. Por ejemplo: hacer yoga, darte un baño tranquilo, estar en contacto con la naturaleza, etc… Hay muchísimas opciones.
- Juega con niños, mascotas, con otros adultos o contigo mismo. El juego es un poderosísimo recurso anti-estrés.
- Haz unos minutos de ejercicio físico. Sí, puede ser bailando, saltando o haciendo abdominales frente a la tele.
- Recurre a la música. Aquella que revive recuerdos agradables o la que, simplemente, te haga sentir mejor ahora.
- Dedica unos minutos a buscar eso que te hacer reír. La ansiedad encogerá como el algodón cuando se lava en agua muy caliente, esto es, mucho.
- Muestra tu afecto. Palabras, sonrisas, abrazos de ida y vuelta… El contacto cálido con quienes amamos mitiga el malestar.
- Ten una vida sexual sana y activa. Que el sexo desestresa no es ninguna novedad.
- Concéntrate solo y únicamente en el momento que vives ahora. Deja el mañana para después y con él buena parte de tu ansiedad.
Lo más importante es que aprendas a vivir el momento. Respira profundamente y otorga al descanso un papel importante en tu vida. Descansa del trabajo, de los otros, del futuro e, incluso, descansa de ti mismo y nada mejor que hacer un fin de semana.
⇒ Con información de Tus Buenos Momentos
Amante de la naturaleza, la familia, los viajes y las tradiciones de los pueblos originarios. Comunicadora social, Web Master y Community Manager de IntiNetwork, busca encontrar su camino a través de los distintos senderos que el Universo le tiene preparado...
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