Muchas veces el nivel normal de energía puede verse disminuído por exceso en el trabajo, estrés, problemas familiares e incluso por transtornos relacionados con el azúcar en la sangre, entre otros. Existen jugos que pueden combaten la fatiga y el cansancio haciendo que el organismo recobre sus fuerzas.

Realizar ejercicio y dormir aproximadamente ocho horas diarias son hábitos a los que debe sumarse el consumo de alimentos energéticos que combinen vitaminas, minerales e hidratos de carbono.

Para incorporarlos fácilmente, una gran idea es realizar bebidas saludables para tomar por la mañana. Aquí aprenderás cuatro sencillas recetas de licuados energéticos para eliminar la fatiga, ¡y llenarte de energía!

 

1.- Licuado energético de frutas

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Ingredientes:

1/4 de vaso de agua

∗1 plátano

∗1 cucharada de miel de abejas

∗1 rodaja de piña

∗1 vaso de yogur natural

∗1 mango

∗Algunos hielos

 

Preparación:

Coloca todos los ingredientes en la licuadora. ¡Y listo!

 

 

2.- Licuado energético de plátano, fresa y manzana

 

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Ingredientes:

∗1 vaso de leche de avena

∗1 plátano maduro

∗120 gr de fresas

∗1/2 manzana

∗Ralladura de naranja

∗Hielo
Preparación:

Lava las fresas, pela el plátano y la manzana. Luego agrega los ingredientes con los hielos al vaso de la licuadora junto con la leche de avena.

Licúa durante 1 o 2 minutos, agrega un poco de ralladura de naranja. ¡Y estará listo para beber!

 

 

3.- Licuado energético y nutritivo de bananas con leche de almendras

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Ingredientes:

∗1 taza de leche de almendras

∗1 plátano

∗1 cucharada de cacao

∗1 cucharada de miel de abejas pura

∗1 cucharadita de mantequilla de maní orgánica

∗Hielos
Procedimiento:

Coloca todo en la licuadora y procesa por 1 ó 2 minutos. ¡Puedes prepararlo por la noche y conservarlo en la heladera hasta la mañana siguiente!

 

 

4.- Licuado energético con uvas y pasas

Uvas y pasas

Ingredientes:

∗ 1/2 taza de uvas

∗ 5  pasas

∗ 1 vaso de agua

 

Procedimiento:

Lava las uvas y quita los tronquitos, realiza el mismo procedimiento con las pasas.  Luego coloca ambas frutas en la licuadora junto con un vaso de agua y enciende a una velocidad moderada por unos instantes.

Usa un colador de alambre, si has utilizado uvas con semillas para poder quitarlas del jugo.

 

 

 

 

⇒ Con información de Jugos curativos y La Bio Guía

 

 

Denisse Espinoza

Amante de la naturaleza, la familia, los viajes y las tradiciones de los pueblos originarios. Comunicadora social, Web Master y Community Manager de IntiNetwork, busca encontrar su camino a través de los distintos senderos que el Universo le tiene preparado...
Denisse Espinoza