24 Ene Con estos ejercicios y posturas tu cuerpo puede ganar unos centímetros
Si además de tener un cuerpo saludable, la altura es algo que te preocupa y quieres ganar unos centímetros, te mostramos estos ejercicios y actividades que te ayudarán a lograr tu objetivo siempre que lo realices con paciencia y constancia. Estos son los métodos probados para crecer.
Es cierto que no llegarás a crecer diez centímetros si ya eres una persona adulta, pero algunos ejercicios de estiramiento y ciertas posturas que harán lucir mejor y crecer un poco más.
1.- Estiramientos
Ejercicios que te hagan alcanzar la punta de tus pies, flexionar rodillas y mantener la espalda plana; te ayudarán para que tu columna esté recta, lo que permitirá sumar centímetros que siempre tienes escondidos por mantener una postura encorvada.
2.- Jugar Básquetbol
Este deporte se debe practicar desde una edad pequeña, ya que favorece al estiramiento de los huesos y con ello se puede ganar altura.
3.- Yoga
Entre las vértebras hay discos cartilaginosos (esos que tienen la fea costumbre de herniarse). Si estos discos están sanos e hidratados, tendrán mayor grosor y sumarán unos centímetros a nuestra estatura. Si por el contrario andamos encorvados y tenemos los discos comprimidos tras jornadas enteras de estar sentados, perderemos altura.
Al igual que los estiramientos, practicar yoga beneficia la correcta postura del cuerpo haciendo que alcance su altura total al tener la columna recta, sin embargo, estos ejercicios deben realizarse con expertos que puedan guiarte, ya que debido al grado de dificultad podrían lastimarte.
Hay varios estiramientos que nos pueden ayudar. Aquí tienes dos:
El gato
Un ejercicio que fortalece los músculos de la cintura y ayuda a separar los discos vertebrales. Ponte a cuatro patas, inspira y suavemente saca pecho, levanta la cabeza y curva la espalda hacia abajo sain sacar barriga. Ahora espira y curva la espalda hacia arriba, bajando la cabeza y metiendo tripa.
La cobra
Este es un clásico del yoga. Túmbate boca abajo, presiona las piernas y la pélvis contra el suelo y levántate poco a poco sobre los codos mientras inspiras. Los más avanzados llegan a estirar los brazos por completo. Si tienes problemas de lumbalgia, mejor saltárselo.
4.- Barras
Debido a la posición de estos ejercicios, lograrás que tus músculos y articulaciones alcancen un estiramiento total que permite extender tu altura, la recomendación es realizar varias repeticiones al día pero sin llegar al límite, ya que podrías dislocar alguna extremidad de tu cuerpo.
5.- Nadar
Se recomienda nadar cinco horas por semana, esta actividad te permitirá ejercitar los músculos y adoptar una postura mejorada que te brinde mejor altura.
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⇒ Con información de Salud 180, Publinews y Transformer
