25 Ago 5 tipos de descanso para sentirse recargado
Aunque es posible que estés durmiendo un cantidad necesaria, eso no significa necesariamente que estarás descansado. El descanso es multifacético. ¿Quieres sentirte recargado? Necesitas cinco tipos diferentes de descanso.
Considera estos cinco tipos de descanso para gozar de una buena salud:
Descanso físico
Actividades que descansan y restauran el cuerpo. Se puede realizar a través de actividades pasivas o activas.
¿Cómo conseguirlo?
→Dormir/siesta (pasivo)
→Yoga/masaje (activo)
Descanso mental
Actividades que dan espacio a nuestro cerebro y nuestra mente. Tomando distancia de pensamientos y problemas persistentes.
¿Cómo conseguirlo?
→Diario
→Práctica de atención plena
Descanso sensorial
Alejarse de la constante embestida visual y auditiva a la que nos sometemos a diario.
¿Cómo conseguirlo?
→Tomar descansos breves lejos de las pantallas durante la jornada laboral
→Regla de «No hay teléfono en la cama»
Descanso creativo
Para ser creativos necesitamos darle a nuestro cerebro, espacio para respirar. El agotamiento proviene de seguir empujando cuando nuestro cerebro necesita un descanso.
¿Cómo conseguirlo?
→Tómate el tiempo para caminar en la naturaleza todos los días y después te sentirás completamente recargado.
→Intenta algo nuevo
→Hacer un rompecabezas
Descanso emocional
Las relaciones pueden ser agotadoras. A veces necesitamos tomarnos tiempo para nosotros mismos o pasar tiempo con personas que nos dan energía.
¿Cómo conseguirlo?
→No tengas miedo de decir NO
→Pasa tiempo con personas que te den energía.
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